1. پس از تمرینتان غذای مناسب بخورید پس از یک ورزش سخت، خیلی مهم است که دوباره انرژی بدنتان را تامین کنید. ورزش باعث تخلیه انرژی عضلات و تخلیه ذخایر گلیکوژن می‌شود، بنابراین باید آنرا با کربوهیدرات و پروتئین بازسازی کنید. ایده آل مصرف این مواد غذایی ۳۰ تا ۴۵توضیحات بیشتر
زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ هشتاد ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. توضیحات بیشتر
حرکات ورزشی مضر برای کمر درد یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است.که میتواند علل مختلفی داشته باشد. از علل گودی کمر میتوان به این موارد اشاره کرد زایمان های مکرر،استفاده از کفش پاشنه بلند،چاقی، لوردوز جبرانی ناشی کیفوز پشتی، کوتاهی‌توضیحات بیشتر
برخی از ناهنجاری های اسکلتی مثل لوردوز گردنی و کمری،کیفوز،پای ضربدری و پرانتزی علاوه بر مشکلاتی مختلفی که برای ما ایجاد میکنند سبب کوتاهی در قد هم میشوند. در اینجا به ناهنجاری گوژپشتی میپردازیم. گوژپشتی یا کیفوزپشتی چیست؟ افزایش بیش از حد طبیعی انحنای فوقانی پشت را گوژپشتی،پشت گرد یاتوضیحات بیشتر
ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی دلیل خوابیدن های شبانه ما در شب و بیدار بودنمان در طول روز می شود، اما همچنین تغییرات بزرگی در رفتار و عملکرد و حتی عادات غذایی بدن ما ایجاد می کند. کمیته اهدای جوایز نوبل اعلام کرد که یافته های این سه دانشمندتوضیحات بیشتر
٢٠حقیقت جالبی که در مورد قله اورست خوب است بدانید: به مناسبت صعود یکی از اعضای انجمن پزشکان ورزشی ایران، جناب آقای دکتر بهداد سلیمانی به قله اورست ۱. بیش از ۵ هزار کوهنورد تاکنون با موفقیت به قله‌ی اورست صعود کرده‌اند که در میان آن‌ها کودک ۱۳ ساله، یکتوضیحات بیشتر
ورزشکار مشهدی موفق شد، رکورد ملی دویدن برعکس را در پارک ملت این شهر با مدت زمان ۴ ساعت و ۵۵ دقیقه، ۵۰ کیلومتر و ۴۵۰ متر ثبت کند. به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزش های همگانی،محسن کریمی‌راد موفق شد رکورد ملی دویدن برعکس را در پارک ملت مشهدتوضیحات بیشتر
ورزشکاران به دلیل برنامه تمرینی فشرده و شرکت در رقابت های ورزشی در خصوص نحوه روزه داری و اصول تغذیه خود در ماه مبارک رمضان همواره نگرانی هایی دارند. در این مقاله تلاش می شود به برخی از این پرسش ها پاسخ داده شود. غذاهای مناسب در وعده سحری: وعدهتوضیحات بیشتر
به مناسبت سوم خرداد ماه سالروز آزادسازی خرمشهر با مشارکت هیئت ورزشهای همگانی، هیئت دوچرخه سواری و سازمان فرهنگی اجتماعی ورزشی شهرداری یزد، همایش ورزش صبحگاهی بانوان در پارک شادی یزد برگزار شد. به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزشهای همگانی ، در این همایش صبحگاهی که با حضور آزاده دهقان،توضیحات بیشتر
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته میشوند. افرادی که با رایانه کار میکنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس میکنند. ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعدتوضیحات بیشتر